【女性向け】わかりやすいヒップアブダクターマシンの使い方

2026年3月13日

どうも、太宰府市西鉄五条駅徒歩1分にある24時間ジム「MINI GYM 365」のオーナー荒木です。うちのジムに置いてあるヒップアブダクター(ヒップアブダクション)を、間違えたやり方で使っている会員様が多くいらっしゃるので、マシンの使い方をわかりやすく端的に説明している動画を今回紹介します。

トレーニング動画

膝を内側から外側に開いてお尻を鍛えるヒップアブダクター(ヒップアブダクション)。この動画を参考に正しいフォームを覚えましょう。

よくある間違いとしては、背もたれに背中をつけて骨盤が後傾した状態で動作を行うことです。背もたれには背中をつけず、胸を張り骨盤を前傾させた状態で行いましょう。