【女性向け】週1回1時間で効率的に全身痩せジム筋トレメニュー【動画紹介】

2025年11月18日

どうも、太宰府市西鉄五条駅徒歩1分にある24時間ジム「MINI GYM 365」のオーナーです。今回は女性がトレーニングメニューを組むときに参考になる筋トレ動画を紹介します。

 

 

週1回1時間で効率的に全身痩せするジムでの筋トレメニューを完全解説

フィットネスモデルのマナさんが週に1回でもキレイな体をつくるトレーニングメニューを動画で解説しています。トレーニングをする上でのポイントなどもわかりやすく解説されていますので、かなり参考になる内容だと思います。

 

使っているトレーニングマシンも当ジムと同じ「EVOLGEAR」なので、親近感湧きますね。

 

 

動画内のトレーニングメニュー

1.ヒップアブダクション

2.ケーブルキックバック

3.レッグプレス

4.ブルガリアンスクワット

5.チェストプレス

6.ラットプルダウン

7.ケーブルローイング

8.有酸素30分(傾斜6%、時速4.8km)

 

基本的に上記トレーニングメニューはすべて当ジムに置いてあるマシンで行えるメニューです。7のケーブルローイングは、ケーブルマシンにアタッチメントを付けて代用できます。スミスマシンにあるベンチ台を使ってください。

参考になれば幸いです。